Vous aider à retrouver un climat familial serein

L' Hypersensibilité au sein de votre foyer est un frein au bonheur de chacun ?

Votre enfant, votre adolescent

Vit les émotions avec une grande intensité.
Ressent beaucoup les émotions des autres.
Est très fatigable.
Préfère se retirer et jouer à des jeux tranquilles plutôt que de rester avec les autres.
Les endroits bruyants le rendent irritable et le fatiguent.
Il fait des crises d’angoisse.
Il a développé des tics anxieux
Il a beaucoup de mal à s’endormir après une journée bien remplie.
.Il se fait beaucoup de scénarios qui l’empèchent d’agir.
il a peur d’aller en classe, de se faire interroger par l’enseignant.
La pensée d’un examen le tétanise

Vous

Vous vous sentez foncièrement différent-e de votre entourage.
Vous faites des crises d’angoisse.
Vous vivez vos émotions de façon très intenses.
Vous vous posez sans cesse mille questions.
Vous vous sentez régulièrement épuisé-e
Votre esprit ne se met jamais en pause, ce qui vous épuise.
Vous n’arrivez pas à poser des limites claires.
Vous culpabilisez de devoir dire non.
Vous vivez un tsunami intérieur au moindre obstacle.
Vos colères vous polluent l’existence.
La nouveauté vous effraie.

Et si chacun d'entre vous pouvait se sentir mieux dans sa peau ?

En réussissant à réguler ses émotions
En gagnant en confiance
En osant agir
En sachant dire non
En ayant des moyens simples pour se ressourcer
En sachant affronter sa peur de la nouveauté

Comme beaucoup d’hypersensibles

Les relations avec les autres sont compliquées.
Après une journée bien chargée, les soirées à la maison sont difficiles à vivre.

Bonjour, je suis Sandrine Hernandez

Je suis sophrologue et j’accompagne les hypersensibles depuis 2021.

Je vous reçois au cabinet situé à 5mn de Beaune, en Côte d’Or.

Forte de mon expérience et de mon expertise auprès du jeune public (prof des écoles depuis 1996), j’ai mis en place un programme ludique et progressif qui va permettre à votre enfant ou votre adolescent de comprendre ses émotions, de les traverser plus facilement.

Et j’accompagne les adultes qui souhaitent se réconcilier avec leur hypersensibilité et avancer vers l’avenir de façon sereine et positive.

Pour un climat familial apaisé !

De nombreuses familles ont déjà pu constater les transformations que la sophrologie apporte au quotidien.

Parce qu'on reste hypersensible toute sa vie,
des séances adaptées à chaque âge:

Pour l'enfant

Aider votre enfant à prendre confiance en lui, apprivoiser ses émotions, gérer son hypersensibilité…

Pour l'adolescent

Aider l’adolescent à traverser les grands changements liés à la puberté, préparer les examens, diminuer l’anxiété…

Pour l'adulte

Accéder à un mieux être, prendre un temps pour soi, prendre du recul…

Actualites

Ateliers Sophro-créatifs MENSUELS pour vos enfants:

Le premier atelier sophro-créatif a eu lieu le mercredi 25 septembre. Il a permis de préparer notre boîte à astuces sophro dans laquelle on pourra glisser les objets, les mini-fiches pour apprendre à traverser ses émotions.

Prochain atelier: LA PEUR, le mercredi 16 octobre.

Encore 2 places disponibles !

Infos: au 07 49 69 13 54

Inscriptions/Lien pour la billeterie en ligne: https://www.helloasso.com/associations/design-your-life/evenements/ateliers-sophro-creatifs-enfants

NOUVEAU: je rejoins l’association Design your life à BEAUNE dès septembre 2024.

Vous y retrouverez les ateliers sophro-créatifs 1 fois par mois pour apprendre à réguler ses émotions de façon ludique tout en exprimant sa créativité. Une activité originale à proposer à votre enfant, une alternative lorsqu’il n’est pas prêt à rejoindre un club sportif.

6 places disponibles.

Lien pour la billeterie en ligne:

https://www.helloasso.com/associations/design-your-life/evenements/ateliers-sophro-creatifs-enfants

Sophrologie de groupe adulte

ACTUALITE SEPTEMBRE 2024:

Trois lieux pour vous accueillir et découvrir les bienfaits de la sophrologie.

POMMARD : association Pomm’art Vital
COMBERTAULT: Salle du Prieuré.
BEAUNE: studio Etre Enfin.

Dans la presse locale:

Un grand merci à Jeannette MONARCHI d’infobeaune.com pour son article paru le 16 avril 2024:

https://www.info-beaune.com/articles/2024/04/16/6565/combertault-sandrine-hernandez-une-sophrologue-dediee-au-bien-etre-des-enfants/

La presse locale en parle (24/01/24) - Echodescoms:

Stages d'été:

ACTUALITE AOUT 2024: je vous propose un stage pour préparer en douceur la rentrée des classes parfois source d’anxiété. Votre enfant apprendra à apprivoiser ses émotions au sein d’un petit groupe. Il repartira avec sa trousse d’astuces, de conseils, et plein d’autres choses encore…

Lundi 19 août / Mardi 20 août / Lundi 26 août / Mardi 27 août

Toutes les informations sur ma page Facebook https://www.facebook.com/sandrinehernandezicimaintenantsophrologue/

et mon compte instagram https://www.instagram.com/?hl=fr

ACTUALITE JUILLET 2024: un stage dédié au bien-être de votre enfant pour bien démarrer les grandes vacances. Je serai accompagnée par d’autres professionnelles qui apporteront chaque jour leur savoir faire: massage, yoga, musicothérapie. Toutes les informations sur ma page Facebook ou mon compte instagram.

Possibilité de réserver à la journée.

Stage Sophro-Aquarelle:

Ateliers ludiques sophro-créatifs:

On vous parle des ateliers sophro-créatifs dans la presse locale:

https://www.bienpublic.com/education/2023/08/24/la-sophrologue-sandrine-hernandez-prepare-la-rentree-des-classes-des-petits-et-grands

Pour qui ?

Pour votre enfant:

Votre enfant réagit de façon disproportionnée, est parfois dans l’excès, crie, hurle, claque les portes ou bien a de nombreuses peurs ou encore pleure pour des évènements qui vous paraissent insignifiants.

Avez-vous pensé à la sophrologie pour apaiser ses émotions ?

Je vous propose des ateliers pour faire découvrir la sophrologie à vos enfants

avant de débuter peut-être un travail plus individualisé au cabinet.

Quand ?

– Pendant les grandes vacances, sous forme de stage à la journée ou à la semaine.

– Pendant les petites vacances scolaires, de 10h à 12h, à la Salle du Prieuré de Combertault.

Au b Factory, au sein de l’association Design your life à partir de septembre 2024.

Comment ?

Lors d’ateliers:

– Dans lesquels on pourra parler de ses émotions au sein d’un petit groupe,

– on pourra apprendre à relâcher les tensions et utiliser sa respiration pour s’apaiser,

– on pourra découvrir des visualisations positives pour libérer le mental

– et aussi créer un objet à rapporter à la maison pour diminuer les cataclysmes émotionnels.

Places limitées, pensez à réserver.

Petits groupes pour une meilleure prise en charge.

Rejoignez-moi

Découvrez des mots d’enfants, des témoignages et les dernières actualités du cabinet.

" La confiance, c'est entrer dans le mouvement de la vie sans en avoir peur. "

Fabrice Midal

Philosophe et écrivain

Temoignages

Mots d'enfants, Témoignages

"En fait, j'ai remarqué qu'à chaque séance avec toi, on parle de la respiration..."

S.
8 ANS

" Quand j'étais en vacances chez mes grands-parents, et que, le soir, mes parents me manquaient, je réécoutais mes séances et je m'endormais. "

11 ans

" Un petit mot pour vous dire que P. réinvestit ce qu'il a appris à la maison depuis la fin des séances.
Un vrai plaisir de le découvrir avec le livre de Gaston la licorne pour me montrer ce qu'il ressent, ou encore de réclamer l'écoute de la dernière séance.
Il a rangé ses fiches dans sa table de nuit.
Votre aide nous a été précieuse, un grand merci."

S.
Maman d'UN PETIT P. 5 ans

"La sophrologie m’a transformée. Maintenant, je sais écouter mon corps, me concentrer sur des sensations beaucoup plus fines, et apprécier pleinement les petits plaisirs de la vie, qui finalement sont nombreux lorsque l’on y prête attention. J’ai appris à gérer mes angoisses, et à penser « positif » dans beaucoup de situations qui m’étaient anxiogènes. Un grand merci à Sandrine pour avoir contribué à ce changement personnel. Aujourd’hui, je suis convaincue que le bien-être et la confiance en soi passent par la respiration, l’écoute du corps, et la capacité à revenir à l’essentiel."

L.M.

accompagnement adulte

fAQ

Questions fréquentes

Vous avez des questions sur la sophrologie ? N'hésitez pas à consulter la boite à questions pour trouver des réponses ou me contacter.

A partir de quel âge mon enfant peut-il pratiquer la sophrologie ?

J’accueille les enfants au cabinet en séance individuelle à partir de 5 ans.

Combien de temps dure une séance ?

Les séances individuelles et collectives durent en moyenne 1h.

La première consultation dure 1h30 afin de faire connaissance et d’identifier vos besoins spécifiques.

Existe-t-il des contre-indications à la sophrologie ?

Il n’existe aucune contre indication à la pratique de la sophrologie. Néanmoins elle reste inadaptée dans certains cas :

la surdité si elle est complète;
la psychose chronique et la schizophrénie;
l’absence de motivation de l’intéressé : sans prise de conscience, le résultat ne sera pas pertinent.

Les parents sont-ils présents lors des séances enfants et ateliers sophro-ludiques ?

Au cabinet, lors de la première consultation, nous faisons d’abord connaissance tous ensemble puis les parents sont invités à quitter le cabinet pendant le déroulement de la séance.

Les ateliers sophro-ludiques programmés pendant les vacances scolaires ne nécessitent pas la présence des parents. Un temps d’accueil est cependant prévu pour faire connaissance.

La sophrologie peut-elle se substituer à un traitement médical ?

Le sophrologue apporte des outils afin que la personne devienne autonome dans sa quête d’un mieux être. Il ne guérit pas d’affection médicale.

Le sophrologue ne demandera jamais à un patient d’arrêter un traitement en cours.

Contactez-moi

La sophrologie: une aide précieuse pour mieux grandir et avancer sereinement dans la vie.

Cabinet

26 Rue des plantes

21200 Combertault, France

Téléphone

07 49 69 13 54

Mail

icimaintenantsophro@gmail.com

CONTACT

IciMaintenant, Sandrine Hernandez

Sophrologie pour les enfants, les adolescents, les enfants à besoins spécifiques, les parents et tous les autres!

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