Sandrine Hernandez
Ici Maintenant

Bienvenue sur le site de Icimaintenant,
dédié à la sophrologie pour les hypersensibles.

A propos

Ici maintenant, par Sandrine Hernandez

Je suis Sandrine Hernandez, sophrologue certifiée.

Je vous reçois au cabinet situé à 5mn de Beaune, en Côte d’Or.

Forte de mon expérience et de mon expertise auprès du jeune public (prof des écoles depuis 1996),  j’ai mis en place un programme ludique et progressif qui va permettre à votre enfant ou votre adolescent de comprendre ses émotions, de les traverser plus facilement.

Pour un climat familial apaisé !

De nombreuses familles ont déjà pu constater les transformations que la sophrologie apporte au quotidien. 

Je reçois également les adultes qui souhaitent se réconcilier avec leur hypersensibilité et avancer vers l’avenir de façon sereine et positive.

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La sophrologie, pour qui ?

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Pour l'enfant

Aider votre enfant à prendre confiance en lui, apprivoiser ses émotions, gérer son hypersensibilité…

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Pour l'adolescent

Aider l’adolescent à traverser les grands changements liés à la puberté, préparer les examens, diminuer l’anxiété…

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Pour l'adulte

Accéder à un mieux être, prendre un temps pour soi, prendre du recul…

Actualites

Ateliers Sophro-créatifs pour vos enfants:

NOUVEAU JUILLET 2024:  un stage dédié au bien-être de votre enfant pour bien démarrer les grandes vacances. Je serai accompagnée par d’autres professionnelles qui apporteront chaque jour leur savoir faire: massage, yoga, musicothérapie. Toutes les informations sur ma page Facebook ou mon compte instagram.

Possibilité de réserver à la journée.

 

Séjour Bien-être pour vous parents:

Un grand merci à Jeannette MONARCHI d’infobeaune.com pour son article paru le 16 avril 2024:

https://www.info-beaune.com/articles/2024/04/16/6565/combertault-sandrine-hernandez-une-sophrologue-dediee-au-bien-etre-des-enfants/

La presse locale en parle (24/01/24) - Echodescoms:

Stage Sophro-Aquarelle:

Ateliers ludiques sophro-créatifs:

⭐️ Pour qui ?
 
Pour votre enfant:
Votre enfant réagit de façon disproportionnée, est parfois dans l’excès, crie, hurle, claque les portes ou bien a de nombreuses peurs  ou encore pleure pour des évènements qui vous paraissent insignifiants.
 
Avez-vous pensé à la sophrologie pour apaiser ses émotions ?
 
⭐️ Je vous propose des ateliers pour faire découvrir la sophrologie à vos enfants
avant de débuter peut-être un travail plus individualisé au cabinet.
 
⭐️ Quand ?
– Pendant les grandes vacances, sous forme de stage à la journée ou à la semaine. 
– Pendant les petites  vacances scolaires, de 10h à 12h, à la Salle du Prieuré de Combertault.
 
Au b Factory, au sein de l’association Design your life à partir de septembre 2024.
 
⭐️ Comment ?
Lors d’ateliers:
– Dans lesquels on pourra parler de ses émotions au sein d’un petit groupe,
– on pourra apprendre à relâcher les tensions et utiliser sa respiration pour s’apaiser, 
– on pourra découvrir des visualisations positives pour libérer le mental
– et aussi créer un objet à rapporter à la maison pour diminuer les cataclysmes émotionnels.
 
Tarif : 30€ l’atelier de deux heures.
70€ à la journée, 280€ les 4 jours.
 
Places limitées, pensez à réserver.
Petits groupes pour une meilleure prise en charge.
 
          
 

Rejoignez-moi

Découvrez des mots d’enfants, des témoignages et les dernières actualités du cabinet.

" La confiance, c'est entrer dans le mouvement de la vie sans en avoir peur. "
Fabrice Midal
Philosophe et écrivain
Temoignages

Mots d'enfants, Témoignages

"En fait, j'ai remarqué qu'à chaque séance avec toi, on parle de la respiration..."
S.
8 ANS
" Quand j'étais en vacances chez mes grands-parents, et que, le soir, mes parents me manquaient, je réécoutais mes séances et je m'endormais. "
C.
11 ans
" Un petit mot pour vous dire que P. réinvestit ce qu'il a appris à la maison depuis la fin des séances.
Un vrai plaisir de le découvrir avec le livre de Gaston la licorne pour me montrer ce qu'il ressent, ou encore de réclamer l'écoute de la dernière séance.
Il a rangé ses fiches dans sa table de nuit.
Votre aide nous a été précieuse, un grand merci."
S.
Maman d'UN PETIT P. 5 ans
"La sophrologie m’a transformée. Maintenant, je sais écouter mon corps, me concentrer sur des sensations beaucoup plus fines, et apprécier pleinement les petits plaisirs de la vie, qui finalement sont nombreux lorsque l’on y prête attention. J’ai appris à gérer mes angoisses, et à penser « positif » dans beaucoup de situations qui m’étaient anxiogènes. Un grand merci à Sandrine pour avoir contribué à ce changement personnel. Aujourd’hui, je suis convaincue que le bien-être et la confiance en soi passent par la respiration, l’écoute du corps, et la capacité à revenir à l’essentiel."
L.M.
accompagnement adulte

fAQ

Questions fréquentes

Vous avez des questions sur la sophrologie ? N'hésitez pas à consulter la boite à questions pour trouver des réponses ou me contacter.

J’accueille les enfants au cabinet en séance individuelle à partir de 5 ans.

Les séances individuelles et collectives durent en moyenne 1h.

La première consultation dure 1h30 afin de faire connaissance et d’identifier vos besoins spécifiques.

Il n’existe aucune contre indication à la pratique de la sophrologie. Néanmoins elle reste inadaptée dans certains cas :

  • la surdité si elle est complète;
  • la psychose chronique et la schizophrénie;
  • l’absence de motivation de l’intéressé : sans prise de conscience, le résultat ne sera pas pertinent.

Au cabinet, lors de la première consultation, nous faisons d’abord connaissance tous ensemble puis les parents sont invités à quitter le cabinet pendant le déroulement de la séance.

Les ateliers sophro-ludiques programmés pendant les vacances scolaires ne nécessitent pas la présence des parents. Un temps d’accueil est cependant prévu pour faire connaissance.

Le sophrologue apporte des outils afin que la personne devienne autonome dans sa quête d’un mieux être. Il ne guérit pas d’affection médicale.

Le sophrologue ne demandera jamais à un patient d’arrêter un traitement en cours.

Contactez-moi

La sophrologie: une aide précieuse pour mieux grandir et avancer sereinement dans la vie.

Cabinet

26 Rue des plantes

21200 Combertault, France

Téléphone

07 49 69 13 54

Mail

icimaintenantsophro@gmail.com

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IciMaintenant, Sandrine Hernandez

Sophrologie pour les enfants, les adolescents, les enfants à besoins spécifiques, les parents et tous les autres!

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