Sophrologue spécialisée dans l'hypersensibilité à Combertault près de Beaune

Enfants - Adolescents - Adultes

Mieux comprendre ses émotions, apaiser son quotidien et retrouver confiance en soi.

Vous ou votre enfant vous sentez parfois submergé par les émotions, le stress ou une grande sensibilité.?

Vous avez besoin de retrouver davantage de calme, de confiance et de ressources pour mieux vivre au quotidien ?

Je vous accompagne avec la sophrologie, à Combertault, à quelques minutes de Beaune, dans un cadre bienveillant, personnalisé et respectueux de votre rythme.

Et si votre hypersensibilité devenait une force ?

Etre hypersensible peut parfois donner l’impression de ressentir les choses plus intensément que les autres.

Les émotions peuvent parfois prendre beaucoup de place. Le stress peut devenir difficile à gérer. La fatigue, les pensées qui tournent en boucle, le manque de confiance ou les difficultés à trouver sa place peuvent peser sur le quotidien.

Chez l’enfant ou l’adolescent, cela peut aussi se traduire par des colères, des pleurs, des inquiétudes, des difficultés scolaires, une grande exigence envers soi-même ou une sensibilité particulière aux changements et à l’environnement.

La sophrologie permet d’apprendre progressivement à mieux écouter ce qui se passe en soi et à développer ses propres ressources.

Vous venez pour vous, votre enfant, votre adolescent?

Mon enfant est hypersensible:

Votre enfant ressent tout très fort? Il a du mal à gérer ses émotions, manque de confiance en lui ou se sent facilement dépassé ?

Je propose un accompagnement adapté à son âge, à sa personnalité et ses besoins.

Mon adolescent traverse une période difficile:

Stress, examens, manque de confiance, émotions difficiles à gérer, peur de l’échec, pression scolaire ou changements importants…

Je me sens souvent submergé-e

Charge mentale, stress, émotions intenses, fatigue, manque de confiance, besoin de ralentir…

Les séances permettent de prendre un temps pour soi et d’expérimenter des outils simples à utiliser au quotidien.

Une sophrologie adaptée à chaque personne

Il n’y a pas une seule façon d’être hypersensible, de vivre ses émotions ou de traverser une période difficile.

C’est pourquoi chaque accompagnement est personnalisé.

Lors de notre première rencontre, nous prenons le temps d’échanger sur votre situation, vos besoins et votre objectif.

Les exercices proposés son ensuite adaptés à votre âge, votre personnalité et votre rythme.

Mon objectif: vous transmettre progressivement des outils que vous pourrez vous approprier et utiliser dasn votre vie quotidienne.

Mon expérience au service de votre accompagnement

Je suis Sandrine Hernandez, sophrologue à Combertault, près de Beaune.

Mon parcours dans le domaine de l’éducation et mon expérience auprès des enfants et des adolescents ont progressivement nourri ma spécialisation autour de l’hypersensibilité, des émotions et de la confiance en soi.

J’accompagne aujourd’hui les enfants, adolescents et les adultes qui souhaitent mieux comprendre leur fonctionnement, apaiser leur quotidien et développer leurs ressources.

Je propose également des accompagnements de groupes et des interventions adaptées à différents publics.

Pour un climat familial apaisé !

Ce que vous pouvez venir travailler en sophrologie:

La sophrologie peut notamment vous accompagner pour:

mieux gérer le stress;
apprendre à accueillir ses émotions;
développer la confiance en soi;
retrouver d’avantage de calme;
préparer un examen ou un événement important;
améliorer son rapport au sommeil;
mieux vivre les changements;
apprendre à prendre du recul;
mieux vivre son hypersensibilité;
retrouver un espace pour soi.
L’accompagnement est toujours personnalisé: nous partons de votre situation et de votre objectif.

"Est-ce que la sophrologie est faite pour moi?"

Vous n’avez pas besoin de connaître la sophrologie avant de venir.

La première séance vous permet de découvrir cette pratique.

Vous pourrez poser vos questions, expliquer ce que vous traversez et voir si mon accompagnement répond à vos attentes.

Quelques mots de personnes accompagnées

Votre expérience compte.

Les témoignages des personnes que j’accompagne permettent de mieux comprendre concrètement ce que les séances peuvent apporter.

« Notre fille a participé aux ateliers créatifs et a fait un suivi individualisé auprès de Sandrine. Nous avons constaté une véritable transformation. Ellene présente plus aucun signe d »angoisse, mieux: elle est devenue enjouée dans les domaines qui étaient autrefois anxiogènes. »

» Très accueillante et compétente, elle a su identifier dès la 1ère séance le souci de notre fils et elle l’a accompagné jusqu’à ce qu’il se sente bien. »

« Merci Sandrine. Grâce aux séances, je me sens beaucoup mieux… J’ai désormais tous les outils pour continuer mon chemin plus sereine. «

Actualites

Des ateliers pour hypersensibles.

Réservation des ateliers en ligne:

https://agenda.jaluxi.com/chez/sandrine-hernandez

Rentrée 2026:

Eté 2026:

https://www.instagram.com/icimaintenantsophro/

https://www.facebook.com/sandrinehernandezicimaintenantsophrologue/

Ateliers d’été:

Ateliers (enfants / adultes) 35€ les 2h
Stage adulte: les 3 soirées: 95€.

La presse locale en parle:

L’Article à propos de l’atelier: est à consulter par ici:

https://www.info-beaune.com/articles/2026/06/03/15166/combertault-un-atelier-pour-aider-les-adolescentes-a-mieux-comprendre-leur-cycle-menstruel-mon-cycle-de-l-interieur-le-samedi-13-juin/

Dans la presse locale:

Un grand merci à Jeannette MONARCHI d’infobeaune.com pour son article paru le 16 avril 2024:

https://www.info-beaune.com/articles/2024/04/16/6565/combertault-sandrine-hernandez-une-sophrologue-dediee-au-bien-etre-des-enfants/

La presse locale en parle (24/01/24) - Echodescoms:

Ateliers ludiques sophro-créatifs:

On vous parle des ateliers sophro-créatifs dans la presse locale:

https://www.bienpublic.com/education/2023/08/24/la-sophrologue-sandrine-hernandez-prepare-la-rentree-des-classes-des-petits-et-grands

Pour qui ?

Pour votre enfant:

Votre enfant réagit de façon disproportionnée, est parfois dans l’excès, crie, hurle, claque les portes ou bien a de nombreuses peurs ou encore pleure pour des évènements qui vous paraissent insignifiants.

Avez-vous pensé à la sophrologie pour apaiser ses émotions ?

Je vous propose des ateliers pour faire découvrir la sophrologie à vos enfants

avant de débuter peut-être un travail plus individualisé au cabinet.

Quand ?

– Une fois par mois, Au b Factory, au sein de l’association Design your life à Beaune, 7 rue des Vérottes.

Et à Nuits Saint-Georges, Terre de Lave, 2 place Marie Maignot.

Comment ?

Lors d’ateliers:

– Dans lesquels on pourra parler de ses émotions au sein d’un petit groupe,

– on pourra apprendre à relâcher les tensions et utiliser sa respiration pour s’apaiser,

– on pourra découvrir des visualisations positives pour libérer le mental

– et aussi créer un objet à rapporter à la maison pour diminuer les cataclysmes émotionnels.

Places limitées, pensez à réserver.

Petits groupes pour une meilleure prise en charge.

Rejoignez-moi

Découvrez des mots d’enfants, des témoignages et les dernières actualités du cabinet.

" La confiance, c'est entrer dans le mouvement de la vie sans en avoir peur. "

Fabrice Midal

Philosophe et écrivain

Temoignages

Témoignages

"En fait, j'ai remarqué qu'à chaque séance avec toi, on parle de la respiration..."

S.
8 ANS

" Quand j'étais en vacances chez mes grands-parents, et que, le soir, mes parents me manquaient, je réécoutais mes séances et je m'endormais. "

11 ans

" Un petit mot pour vous dire que P. réinvestit ce qu'il a appris à la maison depuis la fin des séances.
Un vrai plaisir de le découvrir avec le livre de Gaston la licorne pour me montrer ce qu'il ressent, ou encore de réclamer l'écoute de la dernière séance.
Il a rangé ses fiches dans sa table de nuit.
Votre aide nous a été précieuse, un grand merci."

S.
Maman d'UN PETIT P. 5 ans

"La sophrologie m’a transformée. Maintenant, je sais écouter mon corps, me concentrer sur des sensations beaucoup plus fines, et apprécier pleinement les petits plaisirs de la vie, qui finalement sont nombreux lorsque l’on y prête attention. J’ai appris à gérer mes angoisses, et à penser « positif » dans beaucoup de situations qui m’étaient anxiogènes. Un grand merci à Sandrine pour avoir contribué à ce changement personnel. Aujourd’hui, je suis convaincue que le bien-être et la confiance en soi passent par la respiration, l’écoute du corps, et la capacité à revenir à l’essentiel."

L.M.

accompagnement adulte

fAQ

Questions fréquentes

Vous avez des questions sur la sophrologie ? N'hésitez pas à consulter la boite à questions pour trouver des réponses ou me contacter.

A partir de quel âge mon enfant peut-il pratiquer la sophrologie ?

J’accueille les enfants au cabinet en séance individuelle à partir de 5 ans.

Combien de temps dure une séance ?

Les séances individuelles et collectives durent en moyenne 1h.

La première consultation dure 1h30 (voire plus !) afin de faire connaissance et d’identifier vos besoins spécifiques.

Existe-t-il des contre-indications à la sophrologie ?

Il n’existe aucune contre indication à la pratique de la sophrologie. Néanmoins elle reste inadaptée dans certains cas :

la surdité si elle est complète;
la psychose chronique et la schizophrénie;
l’absence de motivation de l’intéressé : sans prise de conscience, le résultat ne sera pas pertinent.

Les parents sont-ils présents lors des séances enfants et ateliers sophro-ludiques ?

Au cabinet, lors de la première consultation, nous faisons d’abord connaissance tous ensemble puis les parents sont invités à quitter le cabinet pendant le déroulement de la séance.

Les ateliers sophro-ludiques mensuels ou programmés pendant les vacances scolaires ne nécessitent pas la présence des parents. Un temps d’accueil est cependant prévu pour faire connaissance.

La sophrologie peut-elle se substituer à un traitement médical ?

Le sophrologue apporte des outils afin que la personne devienne autonome dans sa quête d’un mieux être. Elle ne guérit pas d’affection médicale. Elle est une pratique complémentaire. Il convient de demander l’avis de votre psychologue ou psychiatre avant de débuter les séances avec un sophrologue.

Votre sophrologue ne demandera jamais à un patient d’arrêter un traitement en cours.

Contactez-moi

La sophrologie au service de l'hypersensibilité: pour l'enfant, une aide précieuse pour mieux grandir.
pour l'adulte, une alliée pour avancer sereinement dans la vie.

Cabinets

26 Rue des plantes

21200 Combertault, France

35 rue Henri Challand

21700 Nuits Saint-Georges

Téléphone

07 49 69 13 54

Mail

icimaintenantsophro@gmail.com

CONTACT

IciMaintenant, Sandrine Hernandez

Sophrologie pour les enfants, les adolescents, les adultes à haute sensibilité ou hypersensibles.

Adresses :

– 26 rue des plantes, 21200 Combertault

– 35 rue Henri Challand, 21700 Nuis Saint-Georges

Mail : icimaintenantsophro@gmail.com

Tel : 07 49 69 13 54