Sophrologie pour enfant hypersensible à Beaune
Votre enfant ressent tout très fort?
Votre enfant est particulièrement sensible aux émotions, au bruit, aux changements ou regard des autres ?
Il se met facilement en colère, pleure rapidement, manque de confiance en lui ou semble parfois complètement dépassé par ce qu’il ressent ?
Vous aimeriez l’aider, mais vous ne savez pas toujours comment réagir ?
Je suis Sandrine HERNANDEZ, sophrologue à Combertault, près de Beaune, er j’accompagne les enfants à partir de 5 ans autour de l’hypersensibilité, des émotions, du stress et de la confiance en soi.
Combertault – à quelques minutes de Beaune
Votre enfant se reconnaît-il dans ces situations ?
Peut-être avez-vous parfois l’impression que votre enfant:
- ressent les choses beaucoup plus intensément que les autres;
- pleure facilement ou se met rapidement en colère;
- a du mal à gérer les frustrations;
- est très sensible aux remarques ou au regard des autres;
- manque de confiance en lui;
- a peur de se tromper ou d’échouer;
- supporte difficilement le bruit ou certaines stimulations;
- vit mal les changements ou les imprévus;
- a du mal à s’endormir parce que ses pensées continuent à « tourner »;
- se sent facilement dépassé après une journée chargée.
Vous vous demandez peut-être:
« Est-ce simplement son caractère ? »
« Comment puis-je l’aider à mieux gérer ses émotions ? »
« Comment lui donner davantage confiance en lui ? »
La sophrologie peut constituer une aide complémentaire pour lui permettre d’expérimenter d’autres façons de réagir et de retrouver d’avantage de sécurité intérieure.
L'objectif: ne pas changer sa sensibilité, mais l'aider à mieux la vivre.
Un enfant hypersensible n’a pas besoin qu’on lui demande de ressentir moins.
Il peut avoir besoin de comprendre ce qui se passe en lui et d’apprendre à utiliser des outils adaptés lorsqu’une émotion devient trop intense.
Au fil des séances, il peut notamment apprendre à:
Reconnaître ses émotions: identifier ce qu’il ressent et mettre progressivement des mots dessus.
Retrouver son calme: découvrir des exercices de respiration et de détente qu’il pourra réutiliser lorsqu’il en aura besoin.
Développer sa confiance: prendre conscience de ses capacités et apprendre à porter un regard plus positif sur lui-même.
Mieux gérer certaines situations: se préparer à un changement, une évaluation, une situation nouvelle ou un événement qui génère du stress.
Se créer une boite à outils: l’objectif est qu’il puisse progressivement s’approprier les exerccies et les utiliser dans son quotidien.
Comment se déroule une séance de sophrologie avec un enfant ?
La première séance commence par un temps d’échange. Je m’adresse d’abord à votre enfant. Puis, avec vous, je prends le temps de comprendre ce qui vous amène, ce que vous observez chez votre enfant et ce que vous souhaitez pour lui.
La conscience de la respiration
J'ai recours à divers objets et jeux pour permettre la prise de conscience du souffle : plume, bougie, etc. Une bonne maîtrise de sa respiration permet à l'enfant d'affronter les difficultés plus facilement.
La détente par le mouvement
Des exercices corporels vont conduire l'enfant à une meilleure connaissance de son corps, à un relâchement musculaire et une détente. Ils favorisent un sommeil de qualité.
L'imagination et la visualisation
Les émotions sont abordéespar le biais d' histoires créées sur mesure en lien avec l'univers de prédilection de votre enfant. Des comptines, des albums sont utilisés avec les plus jeunes afin de travailler la régulation des émotions. Les séances sont enregistrées.
Le dessin, la représentation
Il s'agit de la description des sensations vécues pendant la séance. C'est un temps de dessin : dessin de son corps, de ses sensations, son humeur du moment.
Une approche particulièrement adaptée aux enfants
Mon parcours d’enseignante depuis 1996 m’a permis d’acquérir une longue expérience auprès des enfants.
Mon expérience personnelle de l’hypersensibilité m’a également amenée à approfondir ce sujet et à développer un accompagnement particulièrement attentif aux enfants qui ressentent les choses avec beaucoup d’intensité.
Je veille avant tout à ce que votre enfant se senti accueilli, écouté et respecté.
Et après la séance ?
L’objectif n’est pas que les outils restent uniquement dans le cabinet.
Les exercices sont enregistrés pendant la séance et envoyés aux parents via WhatsApp ou par mail.
L’idée c’est de réécouter sa séance le soir, refaire ses exercices de relaxation dynamique et de respiration comme un rituel.
Votre enfant va ainsi progressivement apprendre à reconnaître les situations où il a besoin de faire une pause, de respirer, de se recentrer ou de mobiliser une ressource.
Il devient peu à peu autonome dans sa pratique.
Quels peuvent être les motifs d'accompagnement ?
Je peux accompagner votre enfant autour de:
- l’hypersensibilité;
- la gestion des émotions (pour ma part, j’utilise plutôt le terme « apprivoiser ses émotions »);
- la confiance en soi;
- le stress;
- les peurs;
- la peur de l’échec;
- les difficultés liées aux changements (séparation, deuil, déménagement…);
- la préparation d’une situation importante (épreuve sportive, audition);
- les difficultés d’endormissement;
- certaines situations scolaires générant du stress (s’exprimer devant un groupe par exemple).
Chaque accompagnement est personnalisé.
Le travail est axé sur ses besoins et votre objectif.
La sophrologie s'adresse aussi aux enfants à besoins spécifiques
« Je n’ai pas les mêmes capacités que les autres mais j’en ai d’autres »
Apporter un soutien et prévenir l’échec scolaire chez les enfants à
Haut Potentiel Intellectuel (HPI),
Les enfants concernés par les troubles DYS,
ou les troubles de l’attention (TDAH)
Regagner en confiance, changer l’image de soi et réussir à se mettre au travail.
Vos témoignages comptent
Combien de séances ?
Il n’y a pas de programme identique pour tous les enfants.
Le nombre de séances dépend de votre objectif, de la situation et de l’évolution de votre enfant.
Nous faisons le point régulièrement afin de vérifier que l’accompagnement reste adapté.
Dans le cas contraire, je peux vous adresser à d’autres professionnels (psychologue, pédiatre, neuropsy).
La première séance permet de faire connaissance et de définir ensemble la direction de l’accompagnement.
Une question avant de prendre rendez-vous ?
Vous vous interrogez sur l’hypersensibilité de votre enfant ?
Vous ne savez pas si la sophrologie pourrait lui convenir ?
Vous pouvez me contacter et m’expliquer simplement votre situation.
Nous verrons ensemble si mon accompagnement correspond à votre besoin.
Prendre rendez-vous
26 rue des Plantes – 21200 COMBERTAULT à quelques minutes de Beaune.
Je vous reçois également à NUITS SAINT-GEORGES
Sandrine Hernandez
Sophrologue – hypersensibilité – Emotions – Confiance en soi
Enfants- Adolescents – Adultes
Les Ateliers sophro_créatifs
Les ateliers sophro-créatifs
Deux formats:
- Des ateliers mensuels sont proposés aux enfants qui ont déjà eu un suivi au cabinet et qui viennent poursuivre le travail d’une nouvelle façon.
Ils sortent peu à peu de leur zone de confort: venir parler de ses émotions en groupe. Se confronter au regard de l’autre, oser s’exprimer sa créativité.
Des liens vont se créer, la confiance va grandir.
« Mon enfant n’a pas eu de suivi sophro avant ? » Aucun problème, il découvre le monde des émotions et des outils pour se sentir mieux au fil des mois. Si vous le souhiatez, il pourra engager en parallèle, un travail individuel.
Le groupe est volontairement restreint (6 enfants).
Chaque enfant va participer à 10 ateliers:
Au programme exercices de respiration, exercices pour calmer les système nerveux, création d’objets à rapporter à la maison.
Chaque objet permet l’apprentissage de la régulation des émotions.
- Des ateliers pendant les vacances scolaires.
Oser s’exprimer, dire ses ressentis sans se sentir jugé.
CONTACT
IciMaintenant, Sandrine Hernandez
Sophrologie pour les enfants, les adolescents, les adultes à haute sensibilité ou hypersensibles.
Adresses :
– 26 rue des plantes, 21200 Combertault
– 35 rue Henri Challand, 21700 Nuits Saint-Georges
Mail : icimaintenantsophro@gmail.com
Tel : 07 49 69 13 54
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